So-net無料ブログ作成

あなたの足が痩せやすく? [女子]


『つま先立ちで浮腫み解消!!』

ふくらはぎの筋肉を使って心臓から足に流れてきた血液を心臓に押し戻すポンプのような役目をしています。
そのため、足のむくみ解消にはふくらはぎの筋肉の働きが欠かせません!!

1)つま先の上げ下げ

かかとは地面につけた状態でつま先を軽く上に持ち上げる。
この時、ふくらはぎの筋肉を意識して伸ばしてみましょう!
5秒かかとを上げたままキープし、これを10回程度繰り繰り返す。



足は肩幅くらいに広げていても大丈夫です。


2)かかとの上げ下げ

つま先を地面につけた状態で、かかとのみを浮かせるようする。
この時はすねの前側と足の甲の部分が伸ばされているようなイメージを持ちながらゆっくり行う。
5秒キープし、それを10回程度繰り返す。

足の浮腫みを解消して、痩せやすい足になりましょう!

時間がない人でも簡単にできるエクササイズ。

読んでいただきありがとうございました。

女性らしくなるには☆
http://bit.ly/16IzXhP

あなたの足が痩せる??☆
http://bit.ly/1dlLPeL




nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。